Kettlebells to rodzaj odważników, które swoim wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. Nie wiadomo, kto wymyślił kettla, wiadomo jednak, że właśnie teraz przeżywa swoją drugą młodość. Podobno już przed 100 laty korzystano z tego przyrządu. Ciekawe, prawda?
Trening z kettlem jest porównywalny do treningu z hantlami, jednak kettlebell ma przesunięty środek ciężkości, co pozwala na wzmocnienie mięśni przedramienia. Ćwiczenia z kettlebells wymuszają trzymanie ciągłego balansu, przez co przy takim treningu możemy poczuć prawie każdy mięsień ciała. A wiadomo, że im więcej pracujących mięśni w danym ćwiczeniu, tym spalamy więcej kalorii. Trening z kettlebell'em jest naprawdę przyjemnym treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Ten przyrząd może pomóc nam w walce ze swoim ciałem bez potrzeby wychodzenia na siłownię.
Jestem posiadaczką jednego 8 kilogramowego kettla i muszę przyznać, że jestem bardzo, ale to bardzo zadowolona. Myślę nad kupnem jeszcze jednego o mniejszej wadze, aby móc wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem jednej ręki. :)
Jakie są najważniejsze zalety ćwiczeń z kettlem według mnie?
1. Budowanie siły i wytrzymałości wszystkich mięśni.
2. Poprawa kondycji i wydolności sercowo-naczyniowej.
3. Zwiększenie koncentracji przy ćwiczeniach.
4. Zwiększenie gibkości.
5. Poprawa koordynacji ruchowej.
6. Możliwość zrobienia treningu bez wychodzenia z domu. :)
Moje TOP3 ćwiczenia z kettlebell'em:
Swing
Front Squat
Deadlift
A Wy ćwiczycie z kettlem? ;)
Pozdrawiam, Zdeterminowana.