Przychodzę do Was z kolejnym wyzwaniem. Dzięki nim moja motywacja wzrasta i dążę do celu, który sobie postawiłam. Tym razem stawiam na aeroby!
Jakie treningi będę wykonywać?
Skupię się na biegu, jeździe na rolkach, na rowerze, w razie nudów dołączę skakankę i pływanie.
Miesiąc aerobowy - czyli 5 treningów w tygodniu, 2 dni regeneracji, i tak przynajmniej:
- 1 km pływania lub
- 5 km biegu lub
- 10 km jazdy na rolkach lub
- 20 km jazdy na rowerze.
Ustaliłam sobie dolne granice, ponieważ będzie mi łatwiej oceniać wykonanie postanowionego planu.
Dlaczego aeroby?
1. Ponieważ poprawią moją kondycję, wytrzymałość. Dzięki temu łatwiej będę mogła osiągać kolejne etapy rozwoju. :)
2. Ponieważ działają pobudzająco. A dzięki nim człowiek chce się więcej ruszać, bawić. :)
3. Ponieważ wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej.
Zapraszam do wyzwania każdego, kto chcę spróbować swoich sił, kto nie ma pomysłu na kolejne wyzwanie, kto po prostu chce się ruszać. Dolne granice i ilość treningów ustalajcie sobie sami. ;)
Pozdrawiam, Zdeterminowana. :)
trzymam kciuki!
OdpowiedzUsuń_____________
a u mnie? egzotycznie i bajecznie na blogu:)
Dziękuję. ;)
Usuńambitnie... ja uwielbialam biegac 6razy w tyg po 8km niestety teraz przez moje kolana z biegania nici ;(((
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że szybko wrócisz do formy! :*
Usuńpodjęłabym się, ale po przeprowadzce nie mam roweru i na razie jedyne aeroby to będzie chodzenie :/
OdpowiedzUsuńTo zapraszam nawet na chodzenie. Zawsze dobrze robić chociaż coś. ;)
UsuńTrzymam kciuki i podejmuję wyzwanie!
OdpowiedzUsuńKto zrobił Ci taką ładną grafikę? ;>
Trzymaj, trzymaj! ;)
UsuńPomyśl, a odpowiedź sama się nasunie. ;)
Dziękuję Klaro! ;)
OdpowiedzUsuńŻyczę powodzenia i dołączam się od 1 września, żeby było równo 30 ;-)
OdpowiedzUsuńTo serdecznie zapraszam! Trzymam kciuki, Gaju. ;)
UsuńOgólnie super ale ja bym zwiększyła ilość dla biegu też do 10 km :) Przyłączam się również!! Powodzonka!
OdpowiedzUsuńNie biegam regularnie, więc nie poradziłabym sobie z 10 km. ;)
UsuńTak trzymaj - życzę wytrwałości.
OdpowiedzUsuńDziękuję. ;)
Usuńpływać niestety nie umiem .
OdpowiedzUsuńpowodzenia :)) ja ostatnio przerwałam ćwiczenia :/ muszę wrócić do nich, bo tak dobrze mi szło :)
Ja też miałam przerwy, więc zaczynam aerobami! ;)
Usuńja zaczęłam ze skakanką, robi mi się po niej mega kondycja! ;D
OdpowiedzUsuńhttp://to-co-daje-szczescie.blogspot.com/2014/08/dieta-dzien-7.html
To powodzenia dalej. ;)
UsuńJa bardzo dużo trenuję, gram w siatkówkę 3x w tygodniu, ale lubię też inne formy aktywności. Teraz byłam na obozie sportowym z siatkówki to wpadały około 3 treningi dziennie :>
OdpowiedzUsuńżyczę Ci powodzenia :)
OdpowiedzUsuńja chyba jednak nie przystąpię, ponieważ za 2 tyg jadę na wakacje i z treningami będzie różnie
Ja zostanę przy callanetics, ale myślę nad dołączeniem basenu.
OdpowiedzUsuń