poniedziałek, 29 lutego 2016

Wykorzystaj czas

"Gdybym miał/a więcej czasu..." - jak często powtarzasz te zdanie?
To logiczne, że pod względem upływu czasu wszyscy jesteśmy równi: zarówno ludzie bogaci i biedni - każdy z nas ma nieelastyczną dobę, której niestety nie da się wydłużyć, skrócić, ani zatrzymać. Nikt z nas nie ma możliwości, aby przeżyć ten moment jeszcze raz, ponieważ czas mija bezpowrotnie. A jeśli mija bezpowrotnie to należy go dobrze wykorzystać.


wyborcza.pl
Jak upływa czas? Jednym wolniej, drugim szybciej, w zależności od tego, co robią. Można zatem stwierdzić, że czas upływa z różną prędkością. Choć słowa te brzmią absurdalnie, jednak to wszystko zależy od naszych odczuć i emocji związanych z daną "godziną". Nudne i rutynowe czynności dłużą się i trwają w nieskończoność, a wydarzenia, na które czekasz z niecierpliwością mijają w oka mgnieniu.
Całkiem prawdopodobne jest również to, że potrafisz sobie przypomnieć noc sylwestrową, nawet sprzed kilku lat, wakacje kilka lat temu, a ciężko Ci przypomnieć sobie, co robiłaś/robiłeś 28 kwietnia 2015 roku. Dlaczego tak się dzieje? Niektóre dni klasyfikujemy jako te "niezapomniane", takie, które są warte zapamiętania. Z kolei dni rutynowych, nudnych nie zapamiętujesz (choć dłużą się w nieskończoność), bo tak naprawdę nie widzisz w nich nic ciekawego. I mimo mijającego czasu potrafisz zapamiętać wydarzenia, z którymi wiążą się niezapomniane emocje (a upływają zbyt szybko).

Każdy z nas dostał tyle samo czasu, każdemu z nas czas inaczej ucieka. Jak wykorzystać go w pełni, aby móc się cieszyć?

Inwestuj w siebie
To, czego nauczysz się teraz, pozwoli Ci na wykorzystanie tej umiejętności w przyszłości. Wiele czynności zabiera sporo czasu, jednak ten czas i tak przeminie, więc dlaczego nie mamy go spożytkować na naukę czegoś nowego? :)
Warto się również zastanowić, jakich umiejętności możesz potrzebować w przyszłości? Czy śnią Ci się awansy w pracy? Ruszaj na szkolenia i konferencje branżowe! Albo nawet na dodatkowe kusy.
A może marzą Ci się podróże po świecie? Wszystko możliwe! Zaczerpnij obcego języka, poczytaj przewodniki, zbierz fundusze i au revoir. 
Marzysz o pięknie wyrzeźbionej sylwetce? Nic do stracenia. Siłownia, basen, ale również ćwiczenia w domu pomogą osiągnąć wymarzone ciało. Oglądasz serial na kanapie? Skończ z tym. Równie dobrze można oglądać serial ćwicząc! :)

Przyjemności i przyjemnostki
Jeśli inwestujesz w siebie, musisz pamiętać o tym, aby nie odkładać przyjemności na później. Jeśli sprawia Ci przyjemność nauka kolejnego języka, uczestnictwo w konferencji, czy wysiłek fizyczny - to super! Jednak pamiętaj, że musisz zachować pewną równowagę, bo stracisz motywację. Nie można ćwiczyć 7 razy w tygodniu po dwie godziny dziennie, bo organizm nie zdąży się zregenerować i w rezultacie po kilku tygodniach, nawet szybciej motywacja spadnie na łeb, na szyję.
Pozwól sobie na czasową rozpustę. Poświęć czas na to, co najbardziej lubisz. Gry? Spacery? Oglądanie sportu? Proszę bardzo! W tym wszystkim ważne jest zachowanie zdrowego rozsądku. :)

Poznawaj nowości
Zaskocz innych, zaskocz siebie! Spróbuj czegoś nowego, odkryj coś, z czym jeszcze nie miałaś styczności. Jest wiele obszarów, których jeszcze nie posmakowałaś. Gdziekolwiek się obejrzysz: nowe języki, nowa kuchnia, nowy sport, nowi ludzie, nowa kultura.
Dzięki poznawaniu nowych rzeczy urozmaicasz swoje życie, Twoje życie staje się pełniejsze. Wtedy nie siedzisz na kanapie i nie narzekasz, że nie masz co ze sobą zrobić. Wzbogacasz swoje doświadczenia i swoją osobowość. Łatwiej Ci będzie zaczynać nowe rzeczy, bo wiesz, że nie ma takich, których byś się nie podjęła/podjął. Będziesz rozumiał/a zainteresowania innych osób i dzięki temu będziesz atrakcyjną osobą do pogawędki na różne tematy. Z poznawania nowości może zrodzić się kolejna pasja. ;)

Rozwijaj swoje pasje
Jeśli chcesz rozwinąć w sobie pewne pasje, trzeba poświęcić się temu i dać sobie "trochę" czasu. Coś co na początku może wydawać Ci się skomplikowane i niepotrzebne, w przyszłości może stać się tym, co kochasz robić najbardziej. Stwierdzenie, że "nie ma się czasu" nie powinno istnieć, bo każdy ma go tyle samo. Tyle, że jedni czekają, aż ich coś tknie, inni biorą sprawy w swoje ręce i szukają nowych pasji. A szukać można na wiele sposobów: zainspirowanie się pasjami partnera, przyjaciół, czasami coś wpadnie przez pomyłkę i nie przez pomyłkę zostaje w naszym życiu. Internet jest przesiąknięty pomysłami na wypełnienie czasu. :)


Jeśli jednak dobrze się postaramy, to możemy kontrolować "czas" w taki sposób, aby wykonać założone przez siebie czynności i cele. Trzeba tylko wykazać odrobinę własnej woli i to, co zaplanujemy wykonamy jednego dnia. :)

Pozdrawiam, Zdeterminowana.

sobota, 20 lutego 2016

Zimowe owoce

Już pisałam <tutaj> dlaczego warto jeść warzywa i owoce. Nie ulega wątpliwością, że spożywanie w odpowiednich ilościach warzyw i owoców sprzyja naszemu zdrowiu. :)
Tym razem napiszę, jakich owoców spożywam najwięcej w okresie jesienno-zimowym, gdy pomarzyć można o świeżych, dojrzewających w słońcu truskawkach, malinach i borówkach.
foodball.pl
1. Jabłka
Na początek warto zaznaczyć, że warto jadać jabłka włącznie ze skórką, ponieważ w niej znajdują się ogromne ilości pektyn, które oczyszczają organizm z toksycznych substancji oraz zmniejszą wchłanianie cholesterolu, chroniąc przez miażdżycą czy zawałem. Jabłka polecane są również dla osób, które miewają problemy z zaparciami. Owoce te działają moczopędnie, dzięki czemu mogą zmniejszyć obrzęk nóg, poprawiają pracę wątroby.
Jabłka zawierają wiele witamin, a najważniejszą z nich jest witamina C. Wśród minerałów zawierają potas oraz żelazo.

Ile kalorii mają jabłka?
To zależy od ich odmiany, ale można przyjąć, że jabłko (ważące ok. 150 g) to ok 75 kcal.

2. Pomarańcze
Pomarańcze są dobrym źródłem witaminy C, dlatego polecana jest w okresie przeziębień i zachorowań. Dostarczają również sporo witamin z grupy B (w tym kwas foliowy), a te są korzystne dla naszej skóry i nerwów oraz dostarcza potasu, od którego zależy prawidłowe ciśnienie krwi i rytm serca. Warto również zauważyć, że pomarańcze zawierają substancje blokujące pierwszą fazę powstawania komórek nowotworowych oraz związku działające przeciwbakteryjnie.
Do tego owoce te zawierają mnóstwo błonnika pokarmowego, który usprawnia przemianę materii. Warto jeść je z błonkami rozdzielającymi cząstki oraz białą część skórki, ponieważ znajdują się tam flawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C.

Ile kalorii mają pomarańcze?
W średniej wielkości pomarańczy (ok. 150 g) to ok. 70 kcal.

3. Granat
Już w starożytności chińscy lekarze uznawali sok z granatów za życiodajny nektar. Od zawsze był symbolem płodności. Sokiem z granatu leczono nawet rany! W naszych czasach badano naukowo ten owoc ponad 200 i potwierdzono skuteczność działania przeciwko wolnym rodnikom, procesom zapalnym, a także chorobom serca. Do tego w granatach znajdują się łatwo przyswajalne polifenole (należące do przeciwutleniaczy). Jest ich trzykrotnie więcej niż w zielonej herbacie lub czerwonym winie. Właściwości leczniczych granatów jest wiele: zapobiegają procesom starzenia, łagodzą problemu trawienne, pomagają przy dolegliwościach kobiecych PMS, odmładzają (regenerują skórę, poprawiają jej ukrwienie i koloryt).

Ile kalorii mają granaty?
W jednym granacie (ok. 300 g) znajduje się ok 200 kcal.

4. Kiwi
Kiwi posiada właściwości przeczyszczające i odchudzające. Owoc ten jest doskonałym źródłem witaminy C i znajduje się w czołówce owoców zawierających tę witaminę. Dzięki temu kiwi pomoże nam w walce z przeziębieniem. Warto spożywać kiwi, ponieważ jest doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny (związki, które występują w ludzkim oku) i chronią one przed rozwojem zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Kiwi polecane jest również osobom, które cierpią na zaparcia, a to przede wszystkim dzięki zawartości błonnika.

Ile kalorii ma kiwi?
W jednym owocu (ok. 75 g) znajduje się tylko 42 kcal.

5. Banan
Banan zawiera witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Poza tym nie brak w nich błonnika, magnezu, fosforu, wapnia i potasu, którego mają najwięcej.
Banany są dobre dla nadciśnieniowców - spożywanie bananów pozwala na obniżenie ciśnienia tętniczego (właśnie dzięki potasowi. Poza tym mogą obniżyć poziom cholesterolu. Są doskonale na niestrawności, wzdęcia i biegunkę.

Ile kalorii ma banan?
Średni banan (ok. 120 g) ma około 115 kcal.

A Wy jakie owoce jadacie w porze jesienno-zimowej? ;)

Pozdrawiam, Zdeterminowana.

wtorek, 16 lutego 2016

Let me take a selfie!

Dawno nie robiłam fotoposta, więc postanowiłam, że dziś taki się pojawi. Zawsze lubię oglądać zdjęcia u Was, więc tym razem u mnie dziś będzie więcej oglądania, niż czytania. Zapraszam zatem do "lektury". ;)

Oczywiście nie może zabraknąć selfie z zakończenia ćwiczeń! Padnięta, ale zadowolona - to najważniejsze. :)

Omnomnom ♥ tortilla z kurczakiem i warzywami.
Do tego placki zrobione samodzielnie! :)

Powiedzmy, że prawie angielskie śniadanie, zamiast bekonu - szynka, której niestety nie widać na zdjęciu. :D
Takie jajko z papryką jest miłą alternatywą dla słodkiego śniadania, choć nie ukrywam słodkie śniadania u mnie wygrywają! 

Stęskniłam się za smakiem dobrej owsianki z gruszką - chyba czas wrócić do jadania na śniadanie tego cuda. ;)

Okrycie miesiąca: placuszki z jabłkiem. Na dzień dzisiejszy moje ulubione! ;)
Ostatnio była próba placuszków z bananem - były pyszne, ale do jabłkowych się nie umywają!

Selfie w lustrze + winda = level up :D

Twarożek z miodem i banan - całkiem smaczne, choć wolę twaróg z naleśnikami! ;)

Bardzo podobała mi się książka.
Choć przeczytałam całkiem niedawno - mogłabym przeczytać po raz kolejny.

Jak lustro, to i selfie, a co! Tym razem przed basenem. ;)
Pozdrawiam, Zdeterminowana.